[...] one). /SFD/Images/2016/4/22/7a095d1844c74f0aaf21ed0e3cb3ac83.jpg + 1 przystanek pieszo. I ogólnie mam wrażenie, że ostatnio trochę mniej siedzę @-) Jakoś bolały mnie dziś nogi, a szczególnie dolna część, tzn. łydki i z przodu. I chyba minimalnie czułam klatkę/bicepsa. Już na pewno codziennie drga mi ta lewa powieka. ŚRODA leki/suple: [...]
[...] głowy. Wieczorem dojadałam, przez co też potem niezbyt mogłam zasnąć. Nie do powtórzenia. /SFD/Images/2016/10/1/c5f472e68c9e498bb2254642712369fb.jpg Jeszcze odrobinę czułam nogi, plecy, bicepsy. Włosy od jakiegoś czasu mi lecą, że aż żal. Chyba wrócę do Ovarinu, może on coś pomoże. A, i przy tym samopoczucie generalnie mocno słabe, właściwie bez [...]
[...] na tyle wysoko, żeby przy schodzeniu nie wbijać sobie łokci w uda :P A zerknęłam na youtube.com/watch?v=MeIiIdhvXT4 i w sumie chyba nigdy tak wysoko nie trzymałam @-) Na nogi to by poszło więcej, ale góra nie daje rady. W sensie, żeby mi goblet wchodził mimo niedokładania ciężaru, albo właściwie nawet zmniejszenia – stąd ten pomysł z daniem [...]
Witam:-) k_rol_k nie ma co ukrywać ,że nerkę straciłam przez lekarzy .Przed samą operacją lekarz mi powiedział ,że pól roku wcześniej dałoby się jeszcze uratować.Powiedziałam mu wtedy ,że pierwszy raz u nich na oddziale byłam umówić się na operacje w czerwcu lekarz widział wszystkie wyniki także mnie badał robił usg...,a zaczęłam się leczyć w [...]
[...] Cardio 5x35min, bez zmian No i nowy trening: Pull1/Push1/Legs1/OFF/Pull2/Push2/OFF w Push1 mocniej klatka w Push2 mocniej Barki i jeszcze mam zestaw Legs2 z tym że nogi raz w tygodniu będą robione :) Ale wszystko na bieżąco :P w sumie to nie ma jakiś wymyślnych ćwiczeń czy coś dalej wielostawy itp. wprowadzone metody treningowe takie [...]
[...] treningu tylko prawą strone prawej strony czułem jakbym miał nadciągniętą czy coś. Teraz tez boli... Lecz... trening w sumie to siadł fajnie. Wszystko wchodziło jak trzeba, nogi całe w żyłach, łydki też :D fajnie to wyglądąło, jaram się takim widokiem jak dziecko :) Tylko te Hip Thrust xD tak wiem, dziewczyny robia większym obciążeniem, ogólnie [...]
[...] w regresie też lepiej. Sisi o 1p więcej a regresy to samo. a zresztą co ja będę marudził, zostawiłem wyniki z poprzedniego treningu, co mogę powiedziec to trening świetny, nogi rozrywało, popuchły strasznie tak że nic na nich nie bylo widac, jeden wielki baleron xD niżej foty. Trening 1. Przysiady 2s (6-8p i 8-10p) 80x10 140x5 170x2 210x6. [...]
[...] siłowo tak jak wspominałem słabiej, nic nie poradzę. Nie wiem czym to jest spowodowane, ale wiem że te powtórzenia co wpisałem dzisiaj to było moje 100% i tyle :) jutro nogi, zobaczymy czy siłowo dalej w dół czy nie. A w piątek kolejny off. Trening 1. Wyciskanie ławka płaska 3s (6-8p i 8-10p) 40x12 70x8 100x3 140,0x5 122,5x8 107,5x10 40x12 [...]
I Tydzień MiniCut 20.11.2019 Witam Standard 35min cardio i dzisiaj trening nóg, całe nogi bez kombinowania :) Przez chwilę przeszło mi przez myśl żeby założyć na przysiad 240kg ale stwierdziłem że to bez sensu bo zrobiłbym może z 1-2p i co mi to da? ewentualna kontuzję? Więc starałem się poprawić wynik z poprzedniego treningu i udało się zrobić [...]
[...] szamy na dzisiaj no i dzisiaj już od 3:55 na nogach ;/ Co do szamy to nietypowo bo cały czas myślałem że zrobię ten trening. Dzisiaj wpadnie Push1 a w czwartek off :P nogi w tym tygodniu out. :D albo przesunę je na niedziele :P ale to jeszcze do ogarnięcia bo muszę się zastanowić jak to w święta wyjdzie z tymi treningami ;p Trening 45min [...]
[...] robić 15p więc jeszcze trochę ale ogólnie też nie przekraczać 20p :P Wykopy w sumie tak jak teraz jest spoko. łydka też i brzuch też :) Trening bardzo fajny, lubię trenować nogi pewnie dlatego :P Trening 1. Przysiady (180s) 80x10 140x6 170x3 200x2 220x6 180x11 80x10 140x6 170x3 200x1 225x4 180x12 2. Sisi squat na maszynie z hantlami w rękach [...]
13 Tydzień Redukcji 15.02.2020 13 tydzień redukcji jak zwykle kończę czwórkami :D No i siadami budując swoje EGO! Nie nogi xD haha No ale do rzeczy, dzisiejszy trening mega mnie zaskoczył :D przed treningiem poleciał filmik Petersa jak siada 7,5 "Palets" No i Michał sobie mówi a co: "Dzisiaj trening na Petersa, dołożę 5kg w siadach i może zrobię [...]
27.09.2021 1 Tydzień Masy Waga: 104kg Cardio: 30min na czczo Siemka Waga dzisiaj pokazał aż 104kg xD rosnie to bez końca xD no ale mam nadzieję że w końcu się ustabilizuje. Szczerze to sie nie spodziewałem że aż tak pójdzie w górę ;p Dobra dzisiaj cardio 30min z rana na czczo a po pracy trening nóg :) Siady poszły na 180kg x9p i druga seria na [...]
28.12.2021 14 Tydzień Masy Waga: 115,2kg Cardio: 4x 25min ew Hej Wtorek jak zawsze rozpocząty cardio 25min na czczo później prysznic śniadanie i jeszcze w kimę :D o 14 poleciałem na treing nóg xD ooo tak, czwórki przyatakowane po 10-12tyg nierobienia ich xD Pierwsze co to wejść pod sztangę to jest jakas masakra, mnie po siadach to bardziej [...]
[...] 4x 25min ew Siemka, dzisiaj legsy były grane. Jakbym miał skomentować trening nóg w piwnicy to mogłbym napisać "nienawidzę" i na tym zakończyć ;) No ale z tym kaszlem robić nogi to powiem Wam że nie jest fajnie xD po każdej serii siadów czy cylist to myslałem że się uduszę a nie złapie powietrza, jeszcze jedną serie cylist miałem taką że ledwo [...]
[...] i siadło 195kg x10p Cylist z lekkim progresem, syzyfki uderzyłem bez dłuższej przerwy dlatego też mniej rep w pierwszej serii ale tam i tak już tylko chce mocniej ukrwić te nogi więc na obciążeniu tam mi nie chodzi a max dokrwieniu ;) uginania tez git, tam chyba w ostatnim ćwiczeniu uciekły mi powtórzenia no ale zycie :) Trening zaliczam do [...]
[...] Waga 110,6kg Cardio 30min Tak więc dzisiaj trening pull. Narzekać nie mam nawet co bo wszystko fajnie chodziło. Serio nie wiem nawet co napisać chyba jedyne to żeby jutro nogi równie dobrze weszły jak dzisiejszy trening ;D Szama Dzień treningowy 1: 55b, 15t, 80ww 2: 55b, 0t, 120ww 3: 55b, 0t, 120ww 4: 55b, 0t, 120ww 5-10min przed treningiem [...]
[...] ale nie obiecuję. Nie chcę być posądzany o to że idę na łatwiznę Postanowiłem przesunąć dzień, w którym trenuję ręce z niedzieli na sobotę i plan wyglądać będzie tak: pon - nogi wt - klatka śr - off czw - plecy pt - barki so - ręce nie - off Po zakończeniu pierwszego tygodnia pokombinuję z dorzuceniem do planu jednego treningu brzucha, jednego [...]
27.07 poniedziałek Jak wspomniałam wyżej, rano wizyta u fizjo. Głowa powoli sobie przypomina, że nogi są dwie, więc po domu udaje mi się chodzić bez kuli 8-) Na zewnątrz, na dłuższy dystans jeszcze kula musi być. Trochę się dziś nachodziłam, na zegarku ponad 2400, także rekord od złamania :-) Na nogę mogę stawać, więc wybór ćwiczeń coraz większy. [...]
DT nolose - poszukiwanie swojej drogi
